Упражнения, придуманные еще в прошлом веке американским гинекологом Арнольдом Кегелем, нужны, чтобы поддерживать в тонусе мышцы тазового дна. Изначально они были разработаны для женщин после родов, позже была доказана их польза и для мужчин. Упражнения кажутся простыми, но многие допускают ошибки. Напрягают не те мышцы — пресса или ягодиц, нарушают технику дыхания. И не понимая,…
Как похудеть на 20 кг: подробный план действий
По статистике, у более 50% россиян есть лишний вес, а около 19% — страдают ожирением. Поэтому не стоит удивляться, что люди хотят похудеть. Часто они идут по самому простому пути — изнурительных тренировок и опасных диет. Рассказываем, как последовательно и безопасно сбросить 20 кг. Один из самых частых запросов посетителей фитнес-клуба: «Как быстро я смогу…
Многие не знают. Сколько можно съесть мандаринов без последствий для организма
Новый год приближается. А это значит, наряду с его главным атрибутом – пушистой лесной красавицей елью – появятся на столах в изобилии мандарины. Они также традиционный атрибут праздника. Но в отличие от дерева цитрусовые можно есть, наслаждаясь их великолепной сладостью. Правда, возникает порой вопрос: сколько за один присест можно есть мандаринов? Так, чтобы без последствий…
Как облегчить менопаузу: упражнения для женщин 55+ (видео)
Умеренные нагрузки помогают поддерживать физическую форму и тонус тела в любом возрасте. Рассказываем, как правильно тренироваться во время менопаузы и показываем комплекс упражнений, который облегчает этот непростой период. Что такое менопауза Менопауза — естественный этап в жизни каждой представительницы прекрасного пола. Это состояние, при котором у женщины в течение года полностью отсутствует самостоятельная менструация. Как…
Чем нельзя закусывать шампанское: запомните на всю жизнь
Неправильно подобрав закуски к шампанскому, можно получить проблемы с пищеварением, предупреждают диетологи. Рассказываем, чем категорически запрещено закусывать шампанское. Чем нельзя закусывать шампанское Во-первых, плохо сочетается шампанское с мясом, в особенности с жирной свининой. Содержащиеся в шампанском сахара в сочетании с белком могут вызвать тяжесть в желудке и вздутие живота. Во-вторых, нельзя закусывать шампанское блюдами с…
Искусство красоты: Почему израильская косметика CHRISTINA стала выбором профессионалов
Косметика CHRISTINA – это не просто средства по уходу за кожей, это настоящее искусство заботы о себе. С каждым годом продукты этого бренда завоевывают все большую популярность благодаря своей высококачественной формуле и удивительным результатам. Израильская косметика CHRISTINA известна не только среди обычных пользователей, но и среди профессионалов в индустрии красоты. Давайте вместе окунемся в мир…
Сколько мужчины и женщины должны уметь отжиматься в 25, 35, 45, 55 и 65 лет: мнение ученых
Кто из ценителей красоты тела не мечтает о крепкой спине, красивой груди и подтянутых руках? Одним из самых эффективных упражнений для этой цели являются отжимания. Рассказываем вместе с экспертами, как подготовить мышцы к упражнению, как выполнять отжимания, чтобы они давали эффект, и к каким показателям в каждом возрасте нужно стремиться. Польза отжиманий для мужчин и…
Как воспитать из сына настоящего мужчину, а из дочери — женщину
Эпоха унисекса — мина замедленного действия для наших детей. Признаки пола стираются, и им будет все сложнее создать крепкую семью. Мы в ответе за то, чтобы из наших карапузов выросли настоящие мужчины и женщины. Еще 100 лет назад все было предельно ясно. Мужчина — это защитник, кормилец, отец семейства. Женщина — мать, супруга, хозяйка. Сегодня…
Как привлечь удачу в Новом году: выбираем наряд, прическу, макияж и маникюр
Новый год — самый волшебный день в году, время исполнения сокровенных желаний. Хотите преуспевать весь год? Перетяните удачу на свою сторону! Рассказываем, какой выбрать наряд, прическу, макияж и маникюр, чтобы нравиться себе и окружающим, а также порадовать главную Хозяйку года — Зеленую Деревянную Змею. В чем встретить Новый год: советы стилиста «2025-й год Змеи —…
Заменит скраб, маску и средство от целлюлита: как подготовить кофейную гущу для косметических целей
Кофейная гуща часто используется при изготовлении натуральных средств для ухода за кожей и волосами. Скраб для тела Мелкие частицы, из которых состоит кофейная гуща, эффективно отшелушивают отмершие клетки. Они также способны улучшать кровообращение, в результате чего кожа приобретает свежий вид. Для приготовления скраба вам понадобится не только кофейная гуща, но еще и кокосовое масло и…