Рубрика: Фитнес

Когда мы говорим о мышцах, то в первую очередь представляем крепкие бицепсы или стальной пресс. Но существуют мышцы, которые менее заметные, но такие же важные. Это мышцы тазового дна. Рассказываем вместе с экспертами, кому и зачем их нужно укреплять и показываем, как правильно это делать. Что такое тазовое дно Мышцы тазового дна — это группа…

Страх посещения спортзала, или gymtimidation, — частое явление среди новичков. Но он может настигнуть и тех, у кого был длительный перерыв в тренировках. Почему он возникает и как перебороть страх идти в спортзал? Что такое gymtimidation (джимтимидация)? Для части людей это лишь новое модное словечко в социальных сетях. Однако джимтимидация вполне реальна для тех, кто…

Шафл — яркий, самобытный, неповторимый танец. Глядя на его исполнение, кажется, что танцоры буквально парят над землей. Как научиться двигаться так же свободно и эффектно? Рассказываем и показываем на «Живи!» Что такое шафл: история оригинального танца Шафл (второй вариант написания — шаффл) — востребованное направление современного танца. Он появился в 1980-е годы в Австралии. Это…

Упражнение «лягушка» — это простой и эффективный способ улучшить свое здоровье, повысить энергию, развить гибкость ног и подвижность тазобедренного сустава. Поговорим о том, как его выполнять, чем оно полезно для женщин и кому может навредить. Польза упражнения «лягушка» для женского организма «Лягушка» — это упражнение на стыке фитнеса и йоги с различными вариантами техники выполнения….

По статистике, у более 50% россиян есть лишний вес, а около 19% — страдают ожирением. Поэтому не стоит удивляться, что люди хотят похудеть. Часто они идут по самому простому пути — изнурительных тренировок и опасных диет. Рассказываем, как последовательно и безопасно сбросить 20 кг. Один из самых частых запросов посетителей фитнес-клуба: «Как быстро я смогу…

Умеренные нагрузки помогают поддерживать физическую форму и тонус тела в любом возрасте. Рассказываем, как правильно тренироваться во время менопаузы и показываем комплекс упражнений, который облегчает этот непростой период. Что такое менопауза Менопауза — естественный этап в жизни каждой представительницы прекрасного пола. Это состояние, при котором у женщины в течение года полностью отсутствует самостоятельная менструация. Как…

Кто из ценителей красоты тела не мечтает о крепкой спине, красивой груди и подтянутых руках? Одним из самых эффективных упражнений для этой цели являются отжимания. Рассказываем вместе с экспертами, как подготовить мышцы к упражнению, как выполнять отжимания, чтобы они давали эффект, и к каким показателям в каждом возрасте нужно стремиться. Польза отжиманий для мужчин и…

Хотите похудеть по японской методике сжигания жира, развить выносливость и разнообразить свои тренировки? Попробуйте табата-тренинг! Он не позволит вам скучать и многократно улучшит ваши результаты в фитнесе. Как начать тренировки дома, рассказывают наши эксперты. Система табата: что это за методика «Табата — это короткие, но мощные тренировки, состоящие из 8-10 повторений упражнения, выполняемых на пределе…

Если в вашем расписании сложно выкроить время на регулярные занятия фитнесом, в борьбе за мышечный тонус и здоровье поможет повседневная физическая активность. Рассказываем о том, что такое тренировки VILPA и чем они могут быть полезны. Что такое тренировки VILPA VILPA — аббревиатура от английского Vigorous intermittent lifestyle physical activity, что в переводе значит «энергичная периодическая…

Завершен розыгрыш, объявленный среди подписчиков с 30 сентября по 31 октября 2024 года. Мы рады подвести итоги и объявить победителя. В конкурсе «Розыгрыш сертификата М.Видео» приняли участие 1200 подписчиков, которые оформили заказы в любом тарифе в период с 30 сентября по 31 октября 2024. Генератором случайных чисел был выбран победитель розыгрыша. Им оказался участник под…