Рубрика: Фитнес

Если спросить посетителей тренажерного зала о любимом упражнении, то после приседаний это будет румынская тяга. Особой популярностью среди девушек пользуется румынская тяга со штангой. Почему люди выбирают ее как базовое упражнение для ягодиц и задней поверхности бедра? Рассказываем! Румынскую тягу со штангой называют более безопасной разновидностью классической становой тяги. Прочитав нашу статью, вы узнаете: откуда…

Выпады — эффективное упражнение для проработки и укрепления нижней части тела. Оно улучшает координацию, делает пресс крепким, ноги — стройными и подтянутыми, а ягодицы — округлыми и красивыми. Как правильно его выполнять и какие существуют варианты — рассказываем! Что такое выпады «Выпады — это технически сложное, энергозатратное движение, которое при выполнении требует грамотной техники, —…

Рассказываем про популярное упражнение, которое позволяет подкачать спину, улучшить осанку, увеличить мышцы и сбросить лишний жир. Что такое тяга гантелей в наклоне «Это многосуставное движение, которое задействует мышцы спины и плечевого пояса», — говорит Юрий Аверьянов, фитнес-тренер DDX Fitness. Чаще всего атлеты выполняют одну из двух вариаций упражнения: тяга гантели в наклоне одной рукой, вторая…

Румынская тяга с гантелями — один из вариантов становой тяги. В отличие от своих «собратьев», она меньше нагружает низ спины и позволяет увеличить диапазон движений. Разбираемся, чем полезно упражнение, и как правильно его выполнять. Что такое румынская тяга с гантелями Первые упоминания о румынской тяге с гантелью приходятся на 1980-1990 е годы. Ее «автором» считают…

О пользе пеших прогулок для здоровья и укрепления суставов знают все. Но слышали ли вы о ходьбе на коленях? Оказывается, эта древняя китайская практика может помочь укрепить суставы. Рассказываем, чем полезна ходьба на коленях, и как правильно ходить. Элемент даосской практики Ходьба на коленях — один из элементов даосской практики, который улучшает физическое здоровье и…

Хотите стать стройнее, чувствовать себя лучше, сохранить молодость и здоровье на долгие годы? Занимайтесь бодифлекс. Эта удивительная методика помогла миллионам людей во всем мире. Как приобщиться к ней и эффективно заниматься дома — рассказываем. Что такое бодифлекс (Bodyflex) «Бодифлекс — это система упражнений, основанная на специальном диафрагмальном дыхании и статических упражнениях из растяжки, — рассказывает…

Многие люди приходят в зал, чтобы похудеть и убрать живот. Считается, что упражнения на пресс могут помочь в этом. Рассказываем о популярном физическом элементе — «молитва». Что это за упражнение, в чем его польза, какова техника выполнения. Что такое упражнение «молитва» Основной функцией прямой мышцы живота, которая работает во всех упражнениях на пресс, является сгибание…

Этот предмет найдется в любой квартире. И, если верить блогерам, несложная практика с ним помогает похудеть, избавиться от болей в спине и исправить осанку. Вместе с экспертами разберемся, чем полезно упражнение с полотенцем и как его правильно выполнять. Как появилась японская гимнастика с валиком из полотенца В 2020-м году в одной из соцсетей завирусилось видео….

Домашние тренировки помогут мужчине не только оставаться в хорошей форме, но и проработать рельеф и даже нарастить мышечную массу. Главное — правильно организовать тренировочный процесс. Рассказываем, как правильно это делать и показываем самые эффективные упражнения для мужчин в домашних условиях. Преимущества домашних тренировок «Тренировки в домашних условиях для мужчин — это не только комфорт, но…

Жим ногами в тренажере — это отличное упражнение для развития силы, выносливости, улучшения формы и рельефа ног и ягодиц. С его помощью можно добиться значительных результатов. Как это сделать — рассказываем далее в статье. Что такое жим ногами в тренажере Главной целью упражнения жим ногами является прокачка мышц ног. «Упражнение выполняется в специальном тренажере, конструкция…