Рубрика: Фитнес

Домашние упражнения на полу — отличный выбор для тех, кто не может тратить время на дорогу в фитнес-клуб или не имеет четкого расписания на день. В любой удобный момент вы можете проработать проблемные зоны с полной концентрацией на технике. Регулярные тренировки на все тело на полу сформируют мышечный корсет, уменьшат объем и подтянут целевые места….

Приседания — базовое упражнение, которое прорабатывает 90% мышц тела. Существует более 20 видов приседаний, что делает их универсальным упражнением для укрепления тела. Рассмотрим 10 видов приседаний с весом и без него, которые разнообразят ваши тренировки и помогут подтянуть живот, талию и ягодицы. Чем полезны приседания «Приседания — самое универсальное упражнение и наиболее естественное биомеханическое движение…

Шея — одна из самых уязвимых частей тела, которую мы часто неосознанно перенапрягаем. Отсюда не только болезненные ощущения и плохая осанка, но и ухудшение кровоснабжения головного мозга. Давайте обсудим, как укрепить мышцы шеи и что это дает. Зачем нужно укреплять шею Мышцы шеи находятся в постоянном напряжении и отдыхают только тогда, когда человек лежит. Поэтому…

Вы задумывались, что значит приставка «гипер» в упражнении гиперэкстензия? Она означает выполнение переразгибания в поясничном отделе. А нужно ли нам переразгибаться? Рассказываем об этом в подробностях и предлагаем 7 вариантов гиперэкстензии на каждый день. Что такое гиперэкстензия? Гиперэкстензия (корректнее было бы назвать «экстензия») — это упражнение с собственным весом, где нужно выполнить разгибание корпуса с…

Шпагат — это красиво. Но для многих он остается несбывшейся мечтой, ведь мало кому дана хорошая гибкость от природы. Эксперты уверены, что сесть на шпагат без боли можно, если только правильно подойти к тренировкам. Рассказываем о том, как сесть на шпагат в домашних условиях, чтобы не навредить себе. Зачем садиться на шпагат Красота этой позы…

Приемы пищи после тренировки не стоит недооценивать. Еда — это топливо для восстановления организма, без которого все усилия в зале могут быть сведены на нет. Рассказываем, что есть после тренировки и когда это лучше делать. Что происходит с организмом во время тренировки «Во время физической активности повышается частота сердечных сокращений, что обеспечивает усиленный приток крови…

Что украшает мужчину лучше, чем большой бицепс? На что обращают внимание девушки при первом знакомстве? Конечно, на красивые и мощные руки. А как правильно качать бицепс? Рассказываем в статье. Что такое бицепс? Бицепс — это двуглавая мышца плеча, сгибающая руку в локтевом суставе и поднимающая ее в плечевом суставе. Свое название он получил из-за того,…

Многие пренебрегают тренировкой кистей рук и пальцев, потому что не знают, зачем она нужна или какие упражнения подойдут. Поэтому сегодня расскажем, зачем тренировать кисти, как это делать правильно и поможем спланировать занятие дома. Возможно ли накачать кисть руки Споры о том, реально ли это сделать, связаны с тем, что не все правильно понимают, о чем…

Сильные мышцы — главный союзник в борьбе за стройность, красоту и здоровье. Мышечная масса тела ускоряет обмен веществ, защищает кости от переломов, поддерживает осанку, снижает риск бытовых травм, делая повседневную активность легче и безопаснее. Поэтому, даже если вы не спортсмен, важно знать, как развить и сохранить мускулы. Как набрать мышечную массу: основные принципы Они включают…

Поза лодки — одна из самых красивых и грациозных асан в йоге. Она напоминает лодку с веслами, отсюда такое название. Расскажем вместе с экспертом, в чем польза этой позиции, как правильно ее выполнять и на какой результат можно рассчитывать. Что такое поза лодки Название асаны на санскрите — Парипурна Навасана, что в переводе означает «полная…