Рубрика: Фитнес

Лишний жир в коленях может портить контуры ног и накладывать ограничения в выборе гардероба. Избавиться от него непросто, поскольку эта зона относится к «жировым ловушкам». И все же есть способы решить проблему. Рассказываем, как убрать жир над коленями, уделяя упражнениям всего 10-15 минут в день! Причины жировых отложений в коленях Колени — сложная анатомическая структура,…

Возвращаться к тренировкам после долгого перерыва всегда непросто — привычные нагрузки даются тяжелее, а тело быстрее устает. Но если правильно организовать режим занятий, вернуть былую форму можно в кратчайшие сроки. Рассказываем вместе с экспертом, нужно ли делать перерыв в тренировках и как скорее вернуться в спорт. Что происходит с мышцами после отказа от тренировок Для…

Облегающее платье, топ с открытой спиной — как быть девушке, если хочется носить такую одежду, но она открывает жировые валики в области подмышек? Собрали самые полезные советы, как убрать эту эстетическую проблему. Складки на спине у женщин: причины и как убрать Жировые наплывы по бокам на уровне локтей и выше — одно из последствий того,…

2 сентября на телеканале «Живи!» и сайте jv.ru стартует новая программа «Силовой стретчинг». Может ли быть стретчинг с силовыми упражнениями или сочетать в себе кардио? Покажет в программе инструктор Иван Мзареули. Сочетание растяжки в динамике с силовыми упражнениями поможет увеличить не только силовые показатели, но и улучшить осанку, гибкость и грацию. Результаты не заставят себя…

Избавиться от «апельсиновой корки» на теле — мечта многих женщин. Рассказываем про эффективные фитнес-приемы, которые помогут сделать ее незаметной и даже убрать совсем. Что такое целлюлит Так называют ямочки на коже, которые создают характерный рисунок «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах, а иногда и на других частях тела. Со временем комочки превращаются в ощутимые рытвины…

Наметили на утро тренировку, но вылезать из постели совсем не хочется? Не проблема! Можно делать упражнения, лежа на кровати. Какие именно и можно ли с их помощью похудеть? Рассказываем и показываем вместе с экспертом. Можно ли худеть, лежа на диване? Формула похудения проста: чтобы терять вес, нужно расходовать больше энергии, чем получаешь с пищей. Дефицит…

Зарядка с утра — проверенный способ зарядиться бодростью на весь день, начать его энергично и в хорошем настроении. Но порой так тяжело встать ради нее с кровати! Расскажем про отличный способ совместить приятное с полезным: утренняя зарядка в постели. Чем полезен фитнес после пробуждения Напомним, какие бонусы получают те, кто делает зарядку 5-7 раз в…

За последние несколько лет это вид тренировок стал очень моден в фитнес-сообществе. Расскажем, чем он отличается от привычных занятий и в чем секрет популярности. Функциональный тренинг: что это такое в фитнесе? Функциональный тренинг (functional fitness) — это метод, в котором все, что вы делаете на тренировке, приближено к повседневным движениям. Например, не просто приседаете, а…

Чтобы укреплять мышцы пресса, не обязательно посещать спортзал. Побороться за красивый, плоский или с «кубиками», живот можно и не выходя из дома. Рассказываем, как накачать пресс женщине в домашних условиях. И показываем упражнения для пресса в домашних условиях для женщин! Зачем девушкам качать пресс? Если спросить посетительниц спортзала, с какой целью они сюда пришли, многие…

Сведение рук в тренажере «Бабочка» — относительно простое упражнение для проработки грудных мышц, которое освоят даже новички. Рассказываем, чем полезно и как правильно выполнять упражнение на грудь «Бабочка». Почему важно тренировать мышцы груди Сведение рук в тренажере «Бабочка» могут выполнять начинающие атлеты, пока их форма не улучшится настолько, чтобы они могли включить в свою тренировку…