Рубрика: Фитнес

Короткие тренировки, которые не требуют много места, — находка для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, но не готов заставить квартиру тренажерами или, напротив, вынести из нее все и освободить место для прыжков и танцев. Все, что нужно для статики, — это несколько минут в день и спортивный коврик. Что такое статические упражнения Это…

Ищете домашний фитнес, который доступен новичку? Мы подобрали для вас десять тренировок по пилатесу, которые не требуют много времени и специального оборудования. Почему именно эти воркауты Пилатес — это групповые и индивидуальные занятия в стиле mind body — «умного тела». Их отличительная черта — сосредоточенное внимание к работе каждой мышцы и сустава и синхронизация всех…

Как понять, хороша ли ваша физическая подготовка, и почему знать об этом необходимо? Рассказываем о фитнес-тестах для самостоятельного применения. Что такое оценка физической подготовки Для начала давайте разберемся, что такое вообще физподготовка. «Это развитие различных качеств организма, которые нужны для выполнения тех или иных движений, — объясняет Александра Лобанова, фитнес-тренер, учитель физкультуры. — В идеале…

Упражнения для проблемных зон могут не только подтянуть ваше тело, сделать его более упругим, сильным и красивым, но и поднять самооценку! Ноги, руки, бедра и живот — самые сложные места для поддержания формы, которые можно исправить с помощью тренировок. Кто такая Кейси Хо Сертифицированный тренер по фитнесу и пилатесу, YouTube-блогер и предприниматель со своей линейкой…

Это движение привлекает новичков видимой простотой. Кажется, его можно делать долго, не напрягаясь, и хоть каждый день. Так ли это на самом деле и как тренировка отразится на вашем теле — разобрали с экспертом. Чем полезно упражнение Влияние «велосипеда» на тело близко к воздействию других скруток для брюшного пресса. «Оно особенно эффективно для проработки косых…

2 октября на сайте jv.ru стартует новая программа «Экспресс-фитнес». Возможно ли иметь хорошую фигуру, если заниматься всего лишь по 15 минут в день? Станислав Сконечны говорит: «Да!». Хотите узнать как? «Экспресс-фитнес» — это быстрые и эффективные тренировки для всего тела, не выходя из дома! Новый способ увеличить скорость вашего метаболизма и сжигания жира вместе с…

Элементы спортивной гимнастики можно использовать в фитнес-тренировках. Они помогают их разнообразить и показать окружающим, какие новые умения вы приобрели. Например, научились делать колесо. Это гимнастическое упражнение выполняют либо вперед-назад либо вправо-влево. Второй вариант чуть легче и исполнении, поэтому обучение обычно начинают с него. Советуем приступать к тренировкам с опытным наставником. Лучше всего — в зале…

Если у вас нет времени на посещение зала, прокачать свое тело можно и дома. Мы собрали для вас 10 крутейших коротких фулбоди тренировок, которые можно делать в условиях ограниченного пространства. Pamela Reif, 20 min workout — Beginner Version Памела Райф — немецкая фитнес-модель и инструктор, автор книг о здоровом образе жизни и правильном питании, основатель…

Реально ли проводить силовые тренировки на нижнюю часть тела в домашних условиях без навороченных тренажеров и больших свободных весов? Все зависит от ваших задач и мотивации! «Для начала давайте разберемся в том, что подразумевается под термином «накачать», — предлагает Максим Оборин, эксперт-наставник фитнес-школы Evotren, эксперт сети клубов X-Fit, действующий тренер с опытом свыше 20 лет….

Фитнес не может увеличить объем женского бюста так же эффективно, как пластическая хирургия. Но регулярные упражнения могут зрительно сделать грудь более привлекательной. Рассказываем про лучшие тренировки для грудных мышц. Зачем женщине тренировать мышцы груди Женская грудь состоит из молочной железы и жировой ткани, которые расположены в естественном кожном бюстгальтере. Грудная мышца расположена глубже молочной железы…