Кофе уже давно перешел из категории обычных напитков в самый настоящий ритуал, который помогает многим людям наполнить свое утро бодростью и энергией.
При всем при этом нельзя забывать, что чрезмерное употребление кофе может негативно сказаться на здоровье.
Ежедневная норма кофе
Кофе содержит кофеин – в одной чашке примерно 100 мг.
Исследования показывают, что безопасной дозой для большинства людей считается 400 мг кофеина в день, что эквивалентно примерно четырем чашкам кофе, тогда как разовая порция кофеина не должна превышать 200 мг.
О том, что вы перебарщиваете с количеством этого напитка, говорят следующие признаки.
Фото: © Белновости
Изжога
Если вы начали замечать, что у вас часто возникает изжога, это может быть сигналом о том, что пора сократить потребление кофе.
Кофеин расслабляет нижний пищеводный сфинктер, что может привести к тому, что желудочная кислота попадает в пищевод – вот и причина дискомфорта.
Проблемы со сном
Кофеин может значительно влиять на качество сна. Если вы замечаете, что вам становится трудно заснуть или вы часто просыпаетесь ночью, возможно, стоит прекратить пить кофе – по крайней мере, за 6 часов до сна.
Абстинентный синдром
Если вы чувствуете, что без кофе ваш день проходит не так, как обычно, это может указывать на зависимость от кофеина.
Если вы хотите избавиться от этой зависимости, рекомендуется постепенно уменьшать количество потребляемого кофеина.
Увеличение веса
Чашка кофе способна подарить человеку чувство сытости, из-за чего тот отказывается от полноценного обеда или ужина.
Но когда это ощущение проходит, голод может вернуться с удвоенной силой. Итогом становится переедание и набор лишнего веса.
Проверено редакцией
Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса